TIMES JABAR, JAKARTA – Puasa Senin dan Kamis salah satu amalan sunnah umat Islam. Meski sunnah, namun puasa ini merupakan ibadah yang utama dan paling dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW. 

Bahkan diriwayatkan oleh Aisyah RA, Sang Nabi sangat antusias melaksanakan puasa Senin Kamis. 

Dari Aisyah RA ia mengatakan: "Rasulullah SAW sangat antusias dan bersungguh-sungguh dalam melakukan puasa pada hari Senin dan Kamis." (HR Tirmidzi, An-Nasai, Ibnu Majah, Imam Ahmad)

Aisyah RA juga mengatakan, "Rasulullah SAW selalu menunggu-nunggu saat berpuasa pada hari Senin dan Kamis." (HR Ahmad)

Mengapa puasa Senin dan Kamis begitu istimewa? Berdasarkan hadis, Nabi Muhammad menyebut hari Senin dan Kamis merupakan waktu diserahkannya 'laporan' amal manusia.

“تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ اْلإِثْنَيْنِ وَالْخَمِيْسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ”

Artinya, “Amal-amal manusia diperiksa pada setip hari Senin dan Kamis, maka aku menyukai amal perbuatanku diperiksa sedangkan aku dalam keadaan berpuasa.” (HR At-Tirmidzi dan lainnya).

Pada hadis lain, Nabi Muhammad SAW menjelaskan pada hari tersebut adalah waktu di mana Nabi Muhammad dilahirkan dan diutus, serya menjadi kali pertama Al Quran diturunkan. 

“ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيْهِ وَيَوْمٌ بُعِثْتُ أَوْ أُنْزِلَ عَلَيَّ فِيْهِ.”

Artinya, “Hari tersebut merupakan hari aku dilahirkan, dan hari aku diutus atau diturunkannya Al Quran kepadaku pada hari tersebut." (HR Muslim).

Keutamaan puasa Senin Kamis dari sisi agama

Puasa Senin Kamis memiliki segudang keutamaan sebagai bekal akhirat kelak. Di antaranya mendapat ampunan dari Allah SWT. Pahala yang dilipatgandakan, penghapus fitnah, zakat bagi tubuh, memberi syafaat, dijauhkan dari api neraka. 

Umat yang istikomah dalam menjalankan puasa Senin Kamis dijanjikan Surga Rayyan. "Dalam surga ada satu pintu yang disebut dengan ar-Rayyan, yang pada hari kiamat tidak akan ada orang yang masuk ke surga melewati pintu itu kecuali para shaimun (orang-orang yang berpuasa). Tidak akan ada seorang pun yang masuk melewati pintu tersebut selain mereka. Lalu dikatakan kepada mereka, 'Mana para shaimun?' Maka para shaimun berdiri menghadap. Tidak adkan ada seorang pun yang masuk melewati pintu tersebut selain mereka. Apabila mereka telah masuk semuanya, maka pintu itu ditutup dan tidak akan ada seorang pun yang masuk melewati pintu tersebut." (HR Bukhari Muslim). 

Manfaat puasa Senin Kamis dari sisi kesehatan 

Rutin melakukan puasa Senin Kamis ternyata juga baik untuk kesehatan. Mulai dari menurunkan kadar lemak. Mengontrol gula darah, mengeluarkan racun dalam tubuh. 

Termasuk juga menyehatkan jantung, sebab berpuasa dapat menurunkan risiko aterosklerosis atau penyumbatan arteri karena partikel lemak. 

Puasa Senin Kamis juga dapat mengurangi risiko stres. Sebab puasa tak hanya menahan haus dan lapar, tapi juga menahan emosi, sehingga dapat membuat pikiran jauh lebih tenang. (*)