TIMES JABAR, JAKARTA – Tips makan saat lebaran nampaknya perlu untuk diperhatikan oleh semua orang yang merayakan hari raya idulfitri. Pasalnya pada hari tersebut sajian makanan yang disediakan oleh beberapa orang cenderung sangat tinggi karbohidrat, lemak jenuh, dan beberapa cemilan dengan kolesterol yang sangat tinggi.

Setelah terbiasa makan pada malam hari dan berpuasa pada siang hari di bulan puasa selama satu bulan penuh maka tentu ada perubahan metabolisme tersendiri di dalam tubuh setiap orang yang berpuasa.

Oleh sebab itulah jika pada hari raya Idul Fitri tiba maka perubahan pola makan tersebut perlu disesuaikan kembali sehingga tidak menyebabkan sakit atau bahkan kendala kesehatan lainnya. Inilah alasan mengapa Tips makan saat lebaran penting untuk diperhatikan sebagai bentuk pertahanan metabolisme diri.

Menyantap makanan dengan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak tentu sangat diperbolehkan sebagai salah satu reward terhadap diri karena telah melaksanakan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Akan tetapi hal tersebut perlu untuk di lakukan dengan cara-cara terbaik agar tidak menyebabkan kendala kesehatan yang buruk.

3 Tips Makan Saat Lebaran Agar Tubuh Tetap Bugar 

Menurut beberapa Aspek penting yang berkaitan langsung dengan kesehatan ada beberapa rambu-rambu khusus yang perlu untuk diikuti oleh setiap muslim pada saat hari raya idulfitri. Khususnya pada mekanisme pilihan makanan dan cara santap makan yang baik dan benar.

1.    Membatasi Porsi Santap Makan

Tips makan saat lebaran yang pertama tentu adalah membatasi porsi makan yang akan di dilakukan pada hari raya idulfitri. Pertimbangan tersebut tentu berbasis pada tubuh yang wajib untuk beradaptasi kembali untuk menerima makanan berat pada siang hari selama hampir satu bulan tidak makan di waktu siang.

Apalagi saat lebaran tiba setiap rumah yang dikunjungi untuk bersilaturahmi seringkali menyajikan makanan kepada semua tamu yang datang. Jika tidak memungkinkan untuk makan banyak pada suatu tempat tertentu maka sebaiknya makan sedikit demi sedikit di setiap rumah pada saat berkunjung untuk merayakan hari raya Idul Fitri.

Porsi makan sedikit demi sedikit melalui proses yang telah diatur secara sedemikian rupa tersebut akan memberikan dampak adaptasi kembali kepada tubuh untuk menerima makanan secara maksimal seperti sedia kala.

2.    Pilih Menu Seimbang

Tips makan saat lebaran selanjutnya adalah mengusahakan untuk memilih menu menu seimbang pada saat melakukan santap siang atau sore. Hal tersebut tentunya wajib untuk dilakukan karena godaan untuk menyantap makanan tinggi karbohidrat dan lemak di hari raya memang tidak bisa dipungkiri sangat sulit untuk dilakukan.

Terkadang beberapa orang seringkali lupa bahwa konsumsi karbohidrat yang berlebihan akan memberikan dampak secara langsung pada beberapa sistem pencernaan.

Oleh sebab itulah jika harus mengkonsumsi dan ingin menyantap makanan tinggi karbohidrat dan lemak maka diusahakan juga seimbang dengan makanan tinggi serat yang wajib untuk dimakan secara bersamaan. 

Mulai dari campuran sayur dan buah-buahan setalah makan berat akan mampu mengurangi kadar lemak berlebihan. Aspek ini tentu bertujuan agar tubuh tetap seimbang menerima asupan makanan.

3.    Atur Kembali Waktu Makan

Tips terakhir yang tentunya perlu untuk diperhatikan dari cara untuk makan saat hari raya Lebaran adalah memaksimalkan secepat mungkin untuk adaptasi cara makan seperti sediakala.

Jika pada hari puasa sebelumnya makan cenderung dua kali sehari tepatnya buka dan sahur maka pengalihan makan ke kondisi semula dari pagi dan sore wajib untuk dilakukan secepat mungkin untuk mengembalikan kebiasaan seperti sebelumnya.

Semua Tips makan saat lebaran diatas perlu diperhatikan bagi anda yang akan melakukan silaturrahmi dan dihadapkan dengan sajian makanan yang banyak. (*)